Как защитить иммунитет в сезон простуд

ОРВИ и грипп принято считать сезонными заболеваниями, но некоторые из нас вынуждены задаваться вопросом: как не свалиться от этих простудных заболеваний в важные периоды своей жизни – свадьба, защита проекта на работе, отпуск, День Рождения…... Как подготовить себя, чтобы простуда не застала в врасплох, ведь многие пользуются общественным транспортом, иногда в час пик, делят открытое офисное пространство с большим количеством людей, в выходные активно ходят за покупками и посещают культурные мероприятия, другими словами, повсюду мы окружены чихающими и кашляющими людьми и рискуем заболеть. Не говоря уже о детях, которые приносят особенно привязчивую инфекцию из детского сада и школы, часто заражая при этом всю семью.

Как повысить защитные силы организма?

Первый и самый важный совет, который нам дали британские медики, не волноваться! Когда мы переживаем из-за проблем дома или на работе, то есть находимся в постоянном нервном напряжении, энергия уходит из организма, мы чувствуем опустошение и усталость, защитные функции иммунной системы дают сбой, и мы заболеваем. То есть сниженный иммунитет, по их мнению, имеет психосоматическую природу! Нужно научиться «замедлятся», не спешить и распределять свои дела так, чтобы не испытывать постоянного беспокойства.

К тому же не стоит забывать о весенней усталости организма, сезонном снижении иммунитета, авитаминозе и накопленном недостатке витамина D, все это повышает риск подхватить простуду.

Повысить сопротивляемость организма вам помогут:

Сбалансированная здоровая диета, без большого количества рафинированных жиров и сахара.
Большое количество овощей, фруктов и зелени в рационе.
Снижение количества употребляемого алкоголя, кофе, отказ от «быстрой» еды и перекусов на ходу.
Умение расслабляться, отдыхать и отключаться от проблем.
Ночной сон не менее 8 часов в сутки.
Поддержание чистоты в доме и соблюдение правил гигиены.
Занятия физическими упражнениями 2-3 раза в неделю (фитнес, велосипед, плавание, йога, быстрая ходьба на открытом воздухе).
Витаминно-минеральные комплексы. Важно, чтобы в их составе были: витамин А, С, E, цинк, бета-каротин, селен и жирная кислота Омега-3.
Лекарственные чаи для поднятия иммунитета (на основе шиповника, лимонника, эхинацеи и ромашки).

Если все же так случилось, что Вы заболели, поддержать иммунитет, снять симптомы простуды – например боль в горле – помогут антисептики при воспалении и боли в горле и иммуностимуляторы – цинк и витамин С. В состав лекарственного препарата «Новосепт Форте», входит цетилпиридиния хлорид - антисептик, обладающий антимикробным, противовирусным и противогрибковым действием; тетракаина гидрохлорид – анестетик- купирующий боль в горле и цинк – микроэлемент, оказывающий иммуностимулирующее действие. «Новосепт Форте» поможет справиться с воспалением и болью в горле, поддержит иммунитет. Рекомендован взрослым от 18 лет и старше.

Рег.уд. № ЛС-000729 от 23.06.2010 г. пастилки
Рег.уд. № ЛСР-003704/10 от 04.05.2010 спрей

Читайте также: